Ľudia, ktorí si strážia váhu, by určite mali do svojho jedálnička zaradiť potraviny, vďaka ktorým rýchlejšie spaľujú tuky. Ak sa proces chudnutia spomalil, pomôže prirodzené jedlo, ktoré normalizuje metabolizmus a odstraňuje toxíny. Väčšina spaľovačov tukov sú cenovo dostupné potraviny, ktoré nájdete v každom obchode. Ide o nízkotučné mliečne výrobky, veľa ovocia a bobúľ, kuracie prsia a koreniny ako škorica alebo zázvor.
Produkty na spaľovanie tukov
Potraviny, ktoré „nútia" telo rýchlejšie využívať tuk, sú v prvom rade nízkokalorické potraviny. Veľa energie sa vynakladá na trávenie jedla, čo znamená, že takmer každé jedlo by malo obsahovať minimálne množstvo kalórií. Ak sa obvyklá diéta na chudnutie nahradí účinnými potravinami na spaľovanie tukov, telo začne využívať svoje vlastné tukové zásoby a začne proces chudnutia.
Pre mužov aj ženy môžu byť do stravy zahrnuté rovnaké potraviny, ktoré zrýchľujú metabolizmus a „topia" tukové usadeniny.
Najúčinnejšie potraviny na spaľovanie tukov sú väčšinou rastlinné potraviny. Je bezpečný a schválený na použitie aj pri mnohých chronických ochoreniach. Produkty na spaľovanie tukov na chudnutie môžete použiť v akomkoľvek množstve.
Mliečne výrobky
Vynikajúcou vlastnosťou stravy na chudnutie doma je mliečna strava. Ale nemôžete použiť plnotučné mlieko. Účinnými spaľovačmi tukov sú prírodný jogurt, kefír, tvaroh s nulovým obsahom tuku.
Celé tajomstvo pôsobenia mliečnych výrobkov spočíva v tom, že obsahujú hormón kalcitriol, ktorý vedie k odbúravaniu telesného tuku. Mliečne výrobky majú navyše vysoký obsah bielkovín. Vyživujú svalové tkanivo a pomáhajú telu rýchlejšie využívať tuk ako zdroj energie.
Konzumáciou mliečnych výrobkov môžete rýchlo odstrániť ďalšie centimetre zo strán a brucha, ak sa navyše zapojíte do špeciálnych fyzických cvičení.
Užitočné na chudnutie budú všetky mliečne výrobky, ktorých obsah tuku je menší ako 1%. Tieto produkty sú dokonalým spaľovačom tukov pre ženy.
Kurací rezeň
Chudé kuracie filé je ďalší účinný spaľovač tukov, ktorý je ideálny pre ženy. Takéto mäso obsahuje dostatok bielkovín a telo minie veľa energie na ich trávenie.
Počas diéty s kuracím filé by ste mali počas dňa vypiť aspoň dva litre čistej vody. Veľmi zrýchľuje metabolizmus, a to prispieva aj k chudnutiu. Tekutina sa odporúča piť pred jedlom, asi 15 minút pred jedlom.
Pri takejto strave na konci dňa môžete vypiť 200 ml prírodného červeného vína, ktoré tiež urýchľuje metabolické procesy.
Zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Všetka zelenina, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny, je spaľovačom tukov. Tie obsahujú:
- špenát;
- mrkva;
- zelený hrach;
- brokolica;
- čierna reďkovka;
- paprika;
- žerucha;
- uhorka;
- Červená repa;
- karfiol.
Toto je čiastočný zoznam zeleniny, ktorá je spaľovačom tukov. Ale táto zelenina sa považuje za najúčinnejšiu v boji proti nadmernej hmotnosti.
Princíp stravy, ktorá je bohatá na zeleninu, je jednoduchý – telo sa musí veľmi snažiť stráviť vlákninu a minie veľa energie. Keďže zelenina je nízkokalorická, telo bude čerpať energiu z vlastných tukových zásob.
Strava bohatá na rôzne druhy zeleniny má pozitívny vplyv na stav tráviaceho a imunitného systému. Rastlinné potraviny obsahujú vitamíny potrebné pre koordinovanú prácu všetkých orgánov.
Cesnak a cibuľa
Samostatne je potrebné zdôrazniť vlastnosti cibule a cesnaku pri spaľovaní tukov. Tieto potraviny znižujú pocit hladu, preto by sa mali konzumovať počas obeda.
Neodporúča sa ich však jesť vo veľkých množstvách.
Ovocie na spaľovanie tukov
Pre mužov a ženy, ktorí chcú schudnúť rýchlejšie, je vhodná aj ovocná diéta s vlastnosťami spaľovania tukov. Najlepšie ovocie na chudnutie je ananás a grapefruit.
V zložení exotických ananásov sa nachádza množstvo hodnotnej látky na chudnutie – bromelaín. Účinne odbúrava telesný tuk. Na základe ovocia sa v lekárňach predáva veľa rôznych produktov na chudnutie.
Ak zjete trikrát denne polovicu plodu grapefruitu, výsledok na seba nenechá dlho čakať – tuk začne miznúť. Tento citrusový plod navyše obsahuje veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém.
Pri chudnutí sú obzvlášť užitočné biele priečky medzi plátkami ovocia, pretože obsahujú látky, ktoré urýchľujú proces chudnutia.
Zázvor
Koreň zázvoru vám pomôže zbaviť sa prebytočných kíl a rýchlo sa vrátiť do formy. Zázvor sa používa na prípravu koktailov alebo čaju.
Na prípravu čaju na spaľovanie tukov musíte:
- Vezmite 1 lyžičku. zelený čaj a zavarte 200 ml vriacej vody.
- Asi 10 g koreňa zázvoru nakrájaného nadrobno.
- Pridajte korenie do zeleného čaju.
- Po 10 minútach nápoj sceďte a pite po malých dúškoch. Nie je potrebné pridávať cukor.
Ak chcete pripraviť koktail na spaľovanie tukov so zázvorom, musíte:
- Naplňte nádobu 1 litrom čistej vody.
- Do vody pridajte tri krúžky citróna a dva kúsky koreňa zázvoru.
- Nalejte do vody 1/2 lyžičky. mletú škoricu a pridajte 1 lyžičku. med.
- Vložte nádobu do chladničky. Po 12 hodinách bude koktail na spaľovanie tukov pripravený.
Liter nápoja je potrebné rozdeliť do troch dávok. Pite koktail pred jedlom po malých dúškoch.
Zázvor obsahuje esenciálne oleje, ktoré urýchľujú proces chudnutia a urýchľujú metabolizmus v tele.
Škorica
Toto korenie urýchľuje metabolické procesy a tým spôsobuje rýchlejšie spaľovanie tukov. Škorica môže ľahko nahradiť cukor vo vašej každodennej strave, ak ju pridáte do nápojov. Ak nalejete toto korenie do čaju alebo kávy, čoskoro zmizne chuť na sladké.
Každodenné používanie škorice pomáha rýchlo sa vyrovnať s nadváhou.
Bobule
Bobule obsahujú rekordný počet enzýmov, ktoré vám umožňujú vysporiadať sa s podkožným tukom. Najmä veľa týchto látok v malinách a čiernych ríbezliach.
100 g bobúľ denne, konzumovaných pred jedlom, môže zabrániť ukladaniu tuku. Bobule nedovoľujú, aby sa sacharidy v tele premenili na tuky.
Zelený čaj
Jedným z účinných spaľovačov tukov je zelený čaj. Tento nápoj, užitočný pre celý organizmus, reguluje metabolické procesy, znižuje chuť do jedla a podporuje spaľovanie telesného tuku.
Ak denne vypijete 3-4 šálky zeleného čaju so zázvorom a medom a nezabúdate na miernu, no pravidelnú fyzickú aktivitu, potom sa kíl navyše báť nebudete. Doslova za 2-3 týždne podkožný tuk zmizne.